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白领冬天早上适合吃的三款早餐

发布时间:2019-10-18 02:13:55 阅读: 来源:自行车厂家

很多白领朋友由于工作繁忙,往往都会忘记吃早餐,偶尔如此话可能不会有什么影响,但是如果长期如此的话,那么就会对自己的健康造成非常不好的影响,特别是在冬天,早餐一定要吃,而且要选好,今天小编将为大家介绍白领冬天早上适合吃的三款早餐。

一、蒸蛋

材料:准备四个鸡蛋、三杯半水、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

做法:

1、蛋打散后加入水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

2、隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

特点:早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,可以使新陈代谢的效率提升,而且这种早餐方式可以帮助自己减肥。

二、花生炖牛奶

材料:准备一百克花生,三十克银耳,三斤牛奶,适量的冰糖和枸杞。

做法:将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。

特点:花生炖牛奶不仅味道非常的香浓可口,而且营养价值非常高,可以补充身体所需的很多营养,非常适合上班族的朋友们早餐食用。

三、水果酸奶

材料:准备一个新鲜的橙子、半斤酸奶

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。

特点:水果酸奶味道香浓,食用后可以帮助肠胃清除体内垃圾,适合减肥。

白领朋友们在平时生活中一定要注重自己的早餐一定要合理的安排好,保证营养的充分摄入,上面介绍的三款早餐大家可以借鉴,不仅制作的方法并不复杂,而且吃起来的味道相当可口,当然,制作这些早餐的选材必须要保证新鲜,这样吃起来才更健康。

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