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记住5大饮食守则助瘦身0

发布时间:2019-11-20 18:10:56 阅读: 来源:自行车厂家

忌不吃早餐:不少人认为不吃早餐可以减少一日的热量摄入量,这样就能变瘦了。其实不然,不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量就严重超标了。

忌饮水不足:每天保证2000毫升的饮水量,才能保证身体机能正常运转,有助于缓解便秘情况。

忌蛋糕甜点:小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,下午茶时可以给自己泡上一壶香气萦绕的花草茶,搭配几块高纤消化饼,不仅能饱腹,而且不会发胖。

忌大鱼大肉:肉类食物含有大量蛋白质和热量,多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。

忌高热量宵夜:方便面、薯片、小零食都属于高热量零食,不能当宵夜吃,如果晚上饿了,应该选择高纤维低热量的燕麦片。

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