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清明时节养生:还要注意这4点

发布时间:2022-06-23 00:54:00 阅读: 来源:自行车厂家
清明时节养生:还要注意这4点

清明时节养生:还要注意这4点

清明,乃天清地明之意。人应四时,春季万物生长,机体也是如此。由于清明时节的风比较干燥,而人体内肝火旺盛,由此而容易引起口干、鼻干等症状。在这个季节里除了要注意保暖,还要多饮水,饮食方面要以平肝补肾润肺为主,以健脾扶阳祛湿为食养原则,做好以下防护。

第一,清明前后重养肝。

肝在春季对人体起着非常重要的作用,因为肝有抒发的作用,可以调节气机,让你气血往外走。此时,最好别生郁闷,因为自然界万物都在生发,你一郁闷,肝气就要受影响,气血就不能够顺畅地生发。

饮食方面,也可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材,如荠菜、韭菜、波莱等绿色蔬菜,但是需定时定量,不可暴饮暴食。

此时,各种慢性疾病易复发,因此,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、成菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等发物。

第二,避免情绪激动。

清明节是重要的祭祀节日,许多人难免悲伤。不过,悲伤过度则对身体健康不利,尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以防旧病复发。另外,春暖花开之际,也是多种精神疾病的高发期,再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾病。因此,人们在清明前后不要过于悲伤,保持稳定的情绪和舒畅的心情。

第三,夜卧早起,广步于庭。

随着春天的到来,人体内的气血会逐渐往外走,早起晚睡,有助于阴气的避藏,有利于气血的恢复。广歩于庭,是说人们要经常到外面去散散步,感受一下大自然万物生发的气息。

在春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动可以稳定情绪,消除疲劳,而且还有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。值得注意的是,春季运动养生,对于年轻朋友而言可能更为简单易行,但对于中老年人而言更要科学合理,有针对性。

第四,注意高血压。

春季是万物复苏的季节,一些旧病也开始复发,如高血压、精神病等在春天都是高发病。春天人们普遍容易肝气较盛,肝火旺,人便急躁易怒,而高血压最忌发怒。特别是由于季节的关系,没有高血压的人,春天血压也会有所上升,高血压患者自然更要留神血压警报。现代医学研究表明,外界的不良刺邀,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压病的症状。因此,要特别注意。

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