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风靡日本的一分钟瘦腿操瘦腿瘦臀效果明显

发布时间:2019-11-20 19:23:26 阅读: 来源:自行车厂家

天气变凉了,室内的伸展操越来越受欢迎,这次介绍一个风靡日本的瘦腿操。每天练习一分钟,瘦腿和瘦臀的效果都非常的显着哦。

这个伸展操可以伸展上半身,臀部,腿部的肌肉,还能缓解下半身的浮肿。

伸展操的姿势

1.身体呈大字站立,上半身挺直,眼睛看向前方,调整呼吸。双臂伸展伸直,双腿自然站立,脚尖朝向前方,收紧腹部和臀部。

2.调整呼吸,弯曲右侧的膝盖,左手由大腿的内侧抓住右脚的脚后跟,上半身要保持挺直,收紧腹部和臀部。右手向天花板伸展,眼睛看向右手。左腿保持伸直,脚尖朝向前方。

换另一侧进行同样的运动。每次练习十套,双腿伸展1分钟就可以。

这个运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢,不仅可以消除浮肿还可以帮助脂肪的燃烧。

不能因为天气转凉就不运动,室内的伸展运动多种多样,效果也非常的显着,坚持运动,一定会拥有更加苗条的身材。

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