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补钙常出现的关键误区

发布时间:2019-12-04 11:22:13 阅读: 来源:自行车厂家

  钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在。钙是人体所需的重要元素之一,人一生中的许多阶段都需要补钙,不同年龄段,对钙的需求不一样。补钙是各年龄段的人都要遇到的一个难事,不仅是老人小孩,就连年轻人也常容易缺钙。

  现在补钙的产品广告满天飞,很多要补钙的人盲目的吃一些补钙的东西,其实,这样做是不对的。那么,补钙的常见误区有哪些呢?下面我们就一起来了解一下吧!

  1、吃的多补的多

  很多广告找准了人们物超所值的小心思,发出一片顶三片的声音,引来一大片的叫好。但是,补钙重要的不是吃了多少,而是吸收了多少,而且,药品不是补品,吃的多未必赚的多。

  不管我们吃多少钙,每天吸收的总量未必多。因为钙的吸收跟很多因素有关,例如在吃钙片的时候同时吃了菠菜等,这些菜里面的草酸就会与钙结合形成了化合物,我们补的钙不但无法有效的吸收,而且还有可能产生结石等,这也是民间流传菠菜和豆腐不要同食的原因之一。同样不要与钙同时吃的食物还有生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等。

  2、高钙=足量的钙

  高钙的确不等于足量的钙。

  现在市场上销售很多钙产品,都标了高钙,但是究竟含量有多高却没有说清楚。还有的说是吸收好,但是到底是吸收量好,还是吸收率好?如果只有很少很少的钙,那么我们完全可以接近100%的吸收,指标看似喜人,但实际上对身体来说却没有多少价值。

  还有一部分产品,只标了钙盐的含量,而不是钙含量。例如葡萄酸钙中含钙才9%,乳酸钙含钙13%,磷酸氢钙含钙为23%,这样算出来,钙的含量就不那么乐观了。还有的产品取的名字里含有钙,如钙奶、钙糖等,让大家以为其中的钙很多,但是实际上,经过检测,牛奶本身的钙含量就比AD钙奶的钙含量高出1.3~2.8倍,而好多家长却误以为AD钙奶的钙含量高。

  

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