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健康指南糖尿病患者该如何合理安排睡眠时间《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:18:19 阅读: 来源:自行车厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病是生活中慢性疾病。研究表明,睡觉时间长和睡觉时间短一样不利于健康,究竟睡多长时间才能保证健康呢。每天睡眠超8小时易患糖尿病,除了缩短寿命之外,睡眠过多或过少,都会增加各种疾病。据一项研究表明,睡眠时间太长或太短,都有可能诱发糖尿病。

这份研究调查报告,是对1100多名中老年男性的睡眠情况进行了跟踪调查得出的,旨在查明睡眠时间与糖尿病之间的关系。在研究开始时,这些被调查者都没有患糖尿病。研究人员在考虑了年龄、血压、吸烟史和肥胖程度等因素后发现,每晚的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。然而,如果每晚睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。

健康睡眠时间7-8小时

既然睡眠时间的长短与人的寿命、疾病都有着密切的关系,过长或过短都会增加疾病,影响人的寿命。那么,究竟每天要睡多久才有利于健康呢?对此,专家表示,7-8小时是一个人所需的标准睡眠时间。

一项调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。此项调查是对40到79岁的10万名受访男女的调查中,从生活习惯与健康、寿命的关系中统计分析出来的。在睡眠时间的调查中,男性一天平均睡7.5小时,女性则为7.1小时,其中死亡率最低的男、女睡眠时间都约为7小时。

一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。另外,让人意外的是,长期以来人们都认为“每天睡8小时”最标准,但是调查中显示,睡8小时的人比睡7小时的人死亡率高。

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