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如何防止春困

发布时间:2022-04-28 11:08:32 阅读: 来源:自行车厂家
如何防止春困

如何避免春困春季是万物复苏的季节,人在春季适当发困是正常的,但如果困过了头,就提示机体有疾病,属于亚健康。那末我们平时如何避免春困呢?下面小编就通过运动、生活、饮食3个方面告知大家如何避免春困。运动篇要加强体育锻炼。运动这也是如何解决春

如何避免春困

春季是万物复苏的季节,人在春季适当发“困”是正常的,但如果“困”过了头,就提示机体有疾病,属于“亚健康”。那末我们平时如何避免春困呢?下面小编就通过运动、生活、饮食3个方面告知大家如何避免春困。

运动篇

要加强体育锻炼。运动这也是如何解决春困最有效直接的方法,通过量在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多氧气。每天进行1些适当的健身锻炼项目,如跑步、做操、打太极拳、球类等,可有效改良生理性能,使身体呼吸代谢功能增大乳腺导管扩张治疗方法
,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会减缓。

生活篇

生活节奏要规律,不要熬夜,有人认为,只要春季多睡就不会发困,其实成年人每天睡眠8小时左右就能够,再增加睡眠就会下降大脑皮层的兴奋性,令人变得更加昏昏欲睡,无精打彩,越睡越困。同时,居室还要保持空气新鲜,注意透风,保持心情舒畅。

饮食篇

最近几年来有关研究指出,有“春困”症状的人,常常存在失眠多梦、5心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。可能1些人伴随其中若干症状。中医给予滋肾养阴方如6味地黄丸、西洋参等医治,效果较理想。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜、黄瓜、萝卜、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸荠、黄鳝、泥鳅等滋阴的食品,少吃橘子、羊肉、狗肉、葱蒜及辣椒等温性食品。

要想赶走春困,在平衡膳食的基础上,还应格外青睐以下3类食品:第1,多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果,如柚子、葡萄、梨等;第2,及时补充高蛋白食品,如豆腐、牛奶、鱼等;第3,滋补类食品,如人参、银耳等。

如何避免春困小贴士

头部推拿

推拿太阳穴、4神聪太阳穴、4神聪有醒脑开窍的作用。太阳穴:将食指中指合拢按在太阳穴上,以顺时针方向转10次,再以逆时针方向转10次腹壁挫伤治疗方法
。逐日3~5次。4神聪:是4个穴位的总称。百会穴前后左右各1寸,共4穴。用手指敲击或逐1揉按4神聪穴,每次2~3分钟,逐日3~5次。

梳头

用木质梳子梳头,从前发际梳到后发际50~100遍,或5分钟,每天3~5次,可以改良脑部血液循环,令人神清气爽。坚持不懈有黑产生发的作用,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有1定效果。

总结:通过以上信息想必大家已知道如何避免春困,赶快行动起来吧,每天都活力4射。